胫骨前肌详解
胫骨前肌位于小腿前侧,与趾长伸肌、长伸肌共同起自胫、腓骨上端与骨间膜,下行经小腿横韧带和十字韧带的深方,止于第1楔骨和第1跖骨底。胫骨前肌可背屈踝关节并使足内翻;当下固定时可以使小腿前倾,维持人体平衡。该肌由腓深神经(L4-S1)支配。
与胫骨前肌有关的损伤
(资料图片)
1.足下垂,胫骨前肌具有踝背屈功能,当因神经损伤等原因导致的胫骨前肌无力时,踝背屈功能变差,在行走时会出现足下垂现象,好发于中枢神经或周围神经损伤的人群。
2.扁平足或高足弓,胫骨前肌、胫骨后肌和腓骨长肌像桥梁的两条吊索一样将足弓提拉起来,胫骨前肌具有维持内侧足弓形态的功能。当胫骨前肌无力时,足外翻,足弓塌陷,出现扁平足;当胫骨前肌紧张短缩时,足内翻,足弓提高,出现高足弓。
3.小腿前侧痛点,当胫骨前肌紧张短缩或出现劳损时,小腿前侧会出现痛点,特别是在跑步等活动中,踝背屈动作会诱发疼痛,还会有压痛出现。
4.腰痛,胫骨前肌在行走过程中的作用是使得前脚掌上抬,远离地面。当因穿高跟鞋等原因导致胫骨前肌无力时,踝背屈受限,为了走路时前脚掌不碰到地面被绊倒,身体会用屈髋肌来代偿,用髂腰肌等肌肉将大腿抬得更高,久而久之,髂腰肌紧张,导致骨盆前倾,进而导致腰痛出现。
5.踝关节肿胀,胫骨前肌深层有胫前静脉通过,胫骨前肌得无力或紧张会使得静脉回流受限,出现踝关节肿胀。在踝关节扭伤后出现肿胀问题,可以处理胫骨前肌来快速消肿。
运动与拉伸
1.胫骨前肌训练,坐位,下肢伸直,找一弹力带放在前脚掌面,用力向远离身体方向拉,脚掌向身体侧抗阻勾起,感受小腿前侧的收缩感,每组做20次,做3组。
2.胫骨前肌拉伸,跪坐位,身体向后仰,拉伸侧踝关节跖屈,膝关节完全屈曲,小腿紧贴地面,感受小腿前侧有拉伸感,保持30秒。
3.按摩棒或手法按压,用按摩棒或用手对小腿前侧肌肉进行放松。
作者简介:公立医院康复治疗师,有丰富的临床康复经验,擅长术后康复和肌骨疼痛康复,定期分享康复科普知识,希望大家多多点赞关注,一定会给大家带来有用的知识。
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