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【来源：宁波市教育局_教育新闻】

为了更有效地指导高三学生在最后冲刺阶段科学备考，让考生能有良好的考前心理和积极的备考状态，缓解高三学生考前的心理压力，根据学校第十二届525心理健康月安排，学校心理辅导站特邀宁波市康宁医院金娜老师为高三学前教育专业学生开展考前心理辅导讲座。

金老师先通过一个“抓乌鸦”的经典暖身游戏让全体学生放下戒备、融入彼此，在张弛有度、欢声笑语中拉开了辅导的序幕。“焦虑时，我们的身体会做哪些准备呢？我们在紧张、焦虑时，我们的身体会有哪些反应或表现呢？”金老师通过两个问题引出了这一阶段同学们普遍出现的心理状态。金老师还让同学们给刚才暖身游戏时的紧张状态打分，然后又让同学们给这一阶段自己的学习状态打分，两者结果大相径庭。金老师告诉同学们，正是因为我们专注在某件事上才会让自己觉得紧张，而在紧张的状态下出现的一些心慌、出汗等生理现象是非常正常的，不用过度焦虑，而且在心理学上，适度的紧张有助于更好地发挥，获得更好的效果。

接着，金老师通过即兴戏剧的方式让同学们体验心流的感觉，通过yes and活动，让同学们现场体会到不同的交流方式和应对方式会对人际关系、心理状态等带来不同的影响。

金老师还让同学们体验了即兴戏剧活动：故事接龙。同学们两两组合，从一人一个字到一人一个词再到一人一句话，通过荒诞的艺术表现形式将故事延续下去。同学们在欢声笑语中体验到了心流状态。金老师告诉同学们，当我们有了明确的目标，能在过程中感到快乐，并且十分专注，这样的状态就是心流状态，这样才能最高效地完成当下的任务，游戏是这样学习考试也是这样。讲座中，金老师还向同学们介绍了几种应对绝望和焦虑的有效方法，如释放情绪、合理规避困难、尝试新事物、转换新视角等。最后，金老师通过一首快乐的影视歌曲让全体同学跟着音乐律动放松，希望全体同学可以感受当下、放松心态，以最佳的姿态迎接人生的挑战。

讲座结束后，同学们纷纷表示今天的讲座形式与以往非常不同，第一次参与这种即兴戏剧，非常有意思，一个多小时的聆听和体验让自己彻底放松了，接下去要以良好的心态面对即将到来的高考。

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